Print

Áfonya turmix

Élénk színű és ásványi anyagokban gazdag áfonyából, mennyei turmix készíthető percek alatt. Készítsd el reggelire, vagy fogyaszd tízóraira.

Course Desszert, Reggeli

Cuisine Magyar

Keyword Áfonya, Egészséges, Turmix

Prep Time 2 minutes minutes

Total Time 3 minutes minutes

Servings 1 adag

Ingredients

• 1 marék áfonya (friss vagy fagyasztott)
• 1 db banán
• kevés tej (növényi)

Instructions

• Az áfonyát megmossuk, a banánt pedig meghámozzuk és kisebb darabokra törjük.
• Kevés tejet adunk hozzá és az egészet összefutmixoljuk.
• Ízlés szerint 1 kanál méz is adható hozzá.
• Tetejét tejszínhabbal vagy joghurttal és pár szem áfonyával díszítjük.

Notes

A Recept1.hu a Konyha ördögei (tippek és ötletek mit együnk) Facebook csoport együttműködő partnere.

Áfonya turmix innen Recept1 - Kipróbált, megbízható receptek.

Print

Zöldborsós csirkemell ragu

Ízletes csirkemell ragu mely percek alatt elkészíthető és egyáltalán nem bonyoult recept.

Course Ebéd, Főétel

Cuisine Magyar

Keyword Csirkeragu

Prep Time 10 minutes minutes

Cook Time 30 minutes minutes

Total Time 40 minutes minutes

Servings 6 adag

Ingredients

• 1 db nagyobb csirkemell filé
• 20 dkg zöldborsó
• 1 db közepes vöröshagyma
• 1 evőkanál paradicsompüré
• fél db pörköltszaft kocka
• 0,5 teáskanál bazsalikom
• 0,5 teáskanál fokhagymapor
• 0,5 teáskanál kakukkfű
• petrezselyem
• só, bors ízlés szerint
• olaj

Instructions

• A csirkemellfilét hosszúkás darabokra vágjuk.
• A vöröshagymát felaprítjuk, majd olajon megpároljuk.
• Hozzáadjuk a csirkemellet, sózzuk és borsozzuk, majd fehéredésíg sütjük.
• Ha a csirke teljesen kifehéredett, akkor adjuk hozzá a paradicsompürét, a borsót, és a fűszereket. Öntsül fel kevés vízzel és fedő alatt főzzük puhára.
• Ízlés szerint adhatunk még hozzá fűszereket.
• Köretnek pároljunk hozzá rizst vagy bulgurt.

Notes

A Recept1.hu a Konyha ördögei (tippek és ötletek mit együnk) Facebook csoport együttműködő partnere.

Zöldborsós csirkemell ragu innen Recept1 - Kipróbált, megbízható receptek.

Print

Zabpelyhes túrós pogácsa

Szuper gyors pogácsa, mely diétázóknak is remek harapnivaló. Ha nincs sok időd a sütésre, de mégis bedobnál valami sósat, akkor készítsd el ezt a fantasztikus pogácsát.

Course Péksütemény

Cuisine Magyar

Keyword Pogácsa

Prep Time 15 minutes minutes

Cook Time 15 minutes minutes

Total Time 30 minutes minutes

Servings 6 adag

Ingredients

• 25 dkg sovány túró
• 2 db egész tojás
• 3 evőkanál zabpehelyliszt
• 3 evőkanál zabpehely
• 1 kávéskanál só
• 10-15 dkg sajt

Instructions

• A hozzávalókat a sajt kivételével egy keverőtálba tesszük, és jól összedolgozzuk, majd pár percet állni hagyjuk.
• Egy evőkanál segítségével a tésztából kisebb halmokat teszünk egy sütőpapírral bélelt tepsibe. Reszelt sajttal megszórjuk, majd 180 fokra előmelegített sütőben pirosra sütjük.

Notes

A Recept1.hu a Konyha ördögei (tippek és ötletek mit együnk) Facebook csoport együttműködő partnere.

Zabpelyhes túrós pogácsa innen Recept1 - Kipróbált, megbízható receptek.

Print

Sütőtök

Az ősz beköszöntével eljött a sütőtökszezon is. A sütőtök igazi vitaminbomba, hiszen magas karotintartalommal, C-vitamin-tartalommal rendelkezik, ezen felül jelentős kalcium- és foszforforrás. Javítja a látást, antioxidánsai védenek a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása ellen. A sütőtököt gyakran fogyasztják sütve, krémleves formájában, de sütemény alapanyagaként is. Próbáld ki te is. Melyik a kedvenced?

Course Egészséges ételek

Cuisine Magyar

Keyword Zöldségfélék

Prep Time 10 minutes minutes

Cook Time 1 hour hour 30 minutes minutes

Total Time 1 hour hour 40 minutes minutes

Servings 6 adag

Ingredients

• 1 db sütőtök
• méz

Instructions

• A sütőtököt jó alaposan mossuk meg, majd egy papírtörlő segítségével töröljük szárazra.
• Ezt követően vágjuk félbe, szedjük ki a magokat, majd vágjuk fel mindkét felét nagyobb darabokra.
• A sütőtök szeleteket vagdossuk meg kicsit villa segítségével, majd tegyük sütőpapírral bélelt tepsibe.
• 180 fokra előmelegített sütőben süssük kb. másfél órán át, de ha még nem elég puha akkor süssük tovább.
• Ha a tök már megpuhult, vegyük ki és csurgassunk a szeletekre kevés mézet, majd tegyük vissza a sütőbe, és pirítsuk meg kicsit a tetejét.
  

Notes

Édes sütőtök esetében a méz elhagyható.

Sütőtök innen Recept1 - Kipróbált, megbízható receptek.

Print

Túró alapú pizza

A pizzát mindenki szereti, így ha diétázunk, akkor talán az édesség mellett ez a második étel, amiről valóban nehéz lemondani. A fogyókúrádat immár kiegészítheted ezzel a túró alapú pizzával, így kedvencedről nem kell többé lemondanod. Igazán isteni és ízletes, bár mégis eltér az igazi pizzától, hiszen ez kevésbé hízlal, így egészségesebb is, és ezzel sokkal több hasznos táplálékhoz juthatsz.

Course Ebéd, Vacsora

Cuisine Magyar

Keyword Pizza, Túró alapú

Prep Time 10 minutes minutes

Cook Time 30 minutes minutes

Total Time 40 minutes minutes

Servings 2 adag

Ingredients

• 250 g túró
• 1 evőkanál zabpehely
• 4 evőkanál zabkorpa
• 1 egész tojás
• só
• bors
• oregánó

Instructions

• A hozzávalókat tegyük egy keverőtálba, majd jól dolgozzuk össze. Ha a tészta összeállt, akkor kb. 10 percre tegyük hűtőbe és hagyjuk pihenni.
• Vegyünk egy tepsit vagy pizza sütőformát, kenjük ki kevés olajjal, majd helyezzük rá a sütőpapírt. Ezt követően szépen és egyenletesen oszlassuk el rajta a tésztát, majd süssük elő a pizzatésztát kb. 15 percig 200 fokra előmelegített sütőben.
  
• Ha tészta félig megsült, jöhetnek a feltétek, melyeket ízlésünk szerint tehetünk rá (pizzakrém, sonka, szalámi, paradicsom, olívabogyó, paprika, sajt stb).
• Ha minden jóval ízesítettük a tészta tetejét, akkor végezetül tegyük vissza a 200 fokos sütőbe és süssük tovább kb. 20 percig.

Túró alapú pizza innen Recept1 - Kipróbált, megbízható receptek.

Print

Grillezett csirkemell baconös juhtúrós salátaágyon

Ha valami igazán könnyed, laktató, ám mégis egészséges ebédre vágysz, akkor próbáld ki ezt az igazán isteni grillezett csirkemellet baconos juhtúrós salátával megturbózva. Diétádba is könnyen beilleszthető, továbbá egy ízletes vacsoraként is elkészíthető.

Course Ebéd, Főétel

Cuisine Magyar

Keyword Grill csirkemell, Juhtúró, Saláta

Prep Time 30 minutes minutes

Cook Time 20 minutes minutes

Total Time 50 minutes minutes

Servings 4 adag

Ingredients

• 2 db csirkemellfilé
• grillcsirke fűszerkeverék
• olívaolaj
• bacon vagy főtt füstölt tarja
• 10 dkg juhtúró
• friss zöldségek ((paradicsom, paprika, jégsaláta, póráhagyma)
• rizs

Instructions

• A csirkemellett felszeleteljük, kevés olívaolajjal meglocsoljuk, befűszerezzük kedvenc grillcsirke fűszerkeverékünkkel, majd jól összeforgatjuk, és 10-15 percig állni hagyjuk.
• Eközben a bacont vagy a tarját felvágjuk kisebb csíkokra és kevés olajon megpirítjuk. Ha szépen megpirult, akkor félretesszük.
• A friss zöldségeket megmossuk és felszeleteljük, majd egy tálalóedénybe halmozzuk őket. Rászórjuk a sült bacont, valamint a juhtúrót, összekeverjük, és ezzel el is készült a saláta.
• Már csak a finom grillcsirkét kell kisütnünk. Ehhez melegítsük fel a tálat, kevés olajat tegyünk az aljára, majd süssük meg a felszeletelt csirkemellek mindkét oldalát, míg aranybarna nem lesz.
• Az elkészült csirkemellett a friss baconos juhtúrós salátával tálaljuk, de köretként még barna rizst főzhetünk ki hozzá.

Grillezett csirkemell baconös juhtúrós salátaágyon innen Recept1 - Kipróbált, megbízható receptek.