Print

Cukkinis natúr csirkemell

Könnyű és laktató étel, mely diétázóknak vagy fogyni vágyóknak is ideális választás. A cukkini májustól októberig kapható a zöldségesekben, így bőven van idő arra, hogy számtalan ételt készítsünk belőle. A cukkini az ételeket színesíti, alacsony az energiatartalma, továbbá nem puffasztó.

Course Főétel

Cuisine Magyar

Keyword Csirkemell, Cukkini

Prep Time 10 minutes minutes

Cook Time 30 minutes minutes

Total Time 40 minutes minutes

Servings 4 adag

Ingredients

• 1 db csirkemellfilé
• 2 db kisebb méretű cukkini
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• ételízesítő ízlés szerint
• olaj
• 2 bögre rizs
• 4 bögre langyos víz

Instructions

• A csirkemellfilét kisebb csíkokra vágjuk, megszórjuk sóval, borssal és egy kevés ételízesítővel, majd olajon elkezdjük sütni.
• A cukkiniket apró kockákra vágjuk, majd hozzáadjuk a félkész csirkéhez és együtt készre pároljuk őket.
• Ez idő alatt köretnek elkészítjük a párolt rizst.
  

Cukkinis natúr csirkemell innen Recept1 - Kipróbált, megbízható receptek.

Print

Sült csirkemell zöldség körettel

A sült csirkemellet ki ne szeretné? Sőt ha diétázol, akkor párolt zöldséggel bármikor fogyaszthatod, hiszen sovány húsféle, amelynek magas a fehérje tartalma.

Course Ebéd, Főétel

Cuisine Magyar

Keyword Egészséges recept, Saláta, Sült csirke

Prep Time 10 minutes minutes

Cook Time 30 minutes minutes

Total Time 40 minutes minutes

Servings 4 adag

Ingredients

• 2 db csirkemell filé
• 1 db lilahagyma
• brokkoli
• 2 db sárgarépa
• kelbimbó
• só
• bors
• vaj

Instructions

• A húsokat szeletekre vágjuk, kicsi olívaolajjal meglocsoljuk, majd sózzuk és borsozzuk ízlés szerint. Más fűszerezés is használható, mint olasz fűszerkeverék, sült csirke fűszerkeverék.
• A húsokat néhány percig állni hagyjuk, majd kevés olíva olajon kisütjük.
• A zöldségeket mossuk le, hámozzuk meg, a hagymát nagyobb darabokra vágjuk, a sárgarépát karikákra szeljük, míg a brokkolit rózsáira.
• Teflon edénybe kevés vajon fedő alatt párolni kezdjük a zöldségeket, szükség esetén kevés vizet adunk hozzá. Ha már félig átpuhultak, sózzuk ízlés szerint.

Notes

A brokkoli, sárgarépa és a kelbimbó mirelit formájában is kapható és használható a gyors elkészítés érdekében.

Sült csirkemell zöldség körettel innen Recept1 - Kipróbált, megbízható receptek.

Print

Avokádó csokoládé puding

Egészséges csokoládés recept az édességek kedvelőinek, több mint 20 különböző vitaminnal és ásványi anyaggal.

Course Desszert, Egészséges ételek

Cuisine Magyar

Keyword Avokado, Csokoládé, Puding, Tiszta étel, Vegán

Prep Time 5 minutes minutes

Total Time 5 minutes minutes

Servings 2 adag

Ingredients

• 2 db érett avokádó
• 2 evőkanál kakaópor
• 1 db vanília rúd vagy vanília aroma
• só
• 1 csésze forró fekete kávé
• 1 csésze naracslé
• marple szirup vagy méz

Instructions

• Az avokádókat megpucoljuk, majd a hozzávalókkal együtt a forró kávén kívül aprítógépben vagy turmixgépben jól összedolgozzuk.
• Amint a keverék krémes állagú lesz, hozzáadjuk a forró kávét és ízlés szerint narancslevet öntünk hozzá, majd ismét jól összedolgozzuk.
• Ezt követően tálaljuk, tetejét manduladarabokkal vagy tejszínnel díszítjük.

Avokádó csokoládé puding innen Recept1 - Kipróbált, megbízható receptek.

Print

Diétás tojás muffin spenóttal

Egyszerű, gyorsan elkészíthető és olcsó reggeli, amelyet a család bármely tagja szívesen lát az asztalon.

Course Reggeli

Cuisine Magyar

Keyword Muffin, Reggeli, Spenót, Tojás

Prep Time 10 minutes minutes

Cook Time 15 minutes minutes

Total Time 25 minutes minutes

Servings 2 főre

Ingredients

• 5 db tojás
• 1 marék bébispenót friss
• pritaminpaprika
• póréhagyma
• 1/2 marék reszelt sajt
• szeletelt csirkesonka
• só
• bors
• tej
• olíva olaj

Instructions

• A spenótokat megmossuk, lerázzuk. A pritaminpaprikát felkockázzuk, a póréhagymát felaprítjuk.
• Egy kancsóba a tojásokat megtörjük és villával felkeverjük, majd kis tejjel felöntjük.
• A keverékbe szórjuk a fűszereket, a reszelt sajtot, végül a maréknyi bébispenótot, és alaposan összekeverjük.
• A muffinsütőt olíva olajjal kikenjük vékonyan. (Szilikonos muffinsütőnél ez elhagyható.)
• A szeletelt csirkesonkát beletesszük a muffin formába.
• Végül a tojásos keveréket beleöntjük a muffin sütőbe úgy, hogy minden formába egyenlően jusson. Tetejére kockára vágott pritaminpaprikát és/vagy felaprított póréhagymát szórunk.
• 180-200 fokra előmelegített sütőben 15-20 perc alatt készre sütjük.
• Friss salátával, teljes kiőrlésű vagy szénhidrát csökkentett kenyérrel, zsömlével fogyasztjuk.

Diétás tojás muffin spenóttal innen Recept1 - Kipróbált, megbízható receptek.